Femeile iubesc barbatii frumosi. Absolut toate viseaza de mici la feti-frumosi. Insa ca sa fii frumos trebuie sa iti intretii corpul si prin ati intretine corpul nu ma refer la a sta in fata televizorului cu berea in mana urmarind meciuri de fotbal sau alt sport toata ziua ci la faptul ca trebuie sa faci exercitii ca: flotari, abdomene, tractiuni etc. Pentru a le face nu trebuie sa ai abonament la o sala de forta, poate nu iti permiti sa platesti unul sau poate nu ai timp sa mergi, depinde de caz, insa sunt convins ca macar 30 de minute ai liber ca sa faci cateva exercitii la tine acasa. 

Cel mai cunoscut si mai recomandat exercitiu!

    Flotarile:
  Este cel mai cunoscut exercitiu si poate fi facut acasa.  Sunt foarte eficiente si pe langa faptul ca te ajuta sa iti dezvolti musculatura iti corecteaza si pozitia coloaneai( in cazul in care le faci corect).
    

   Cum faci flotari corecte!

  Pentru a face flotari corecte trebuie sa: stam in pozitia culcat (pe burta) cu picioarele intinse apropiate sau putin departate, palmele langa uneri si privirea inainte. Abdomenul tebuie sa il aveti incordat pentru a va pastra pozitia dreapta in momentul efectuarii exercitiului. 
  Cand ridicam(impingem) si coboram(revenim la pozitia initiala) corpul si bratele trebuie sa ramana fixe. Expiratia se face pe toata durata ridicarii corpului iar inspiratia pe toata durata coborarii corpului.

   Respiratia!

  Respiratia este foarte importanta. Daca nu respiram corespunzator in timpul efectuarii exercitiului ramanem fara aer si nu vom putea face un numar mare de repetari de aceea este foarte important ca sa aveti privirea inainte pentru a putea respira mai usor. Daca aveti capul aplecat atunci blocati caile respiratorii si respirati mai greu.
  

Flotarile lucreaza toate grupele de muschi. De aceea nu numai pectoralii, bicepsii si tricepsii vor fi lucrati ci si muschii abdomenului, spatelui si picioarelor. Astfel veti avea un corp bine proportionat.
 Acum stiu ca sunt multe programe pentru a va marii numarul de flotari pe care le puteti face mai repede si foarte multe dintre aceste programe includ diferite forme de flotari care nu va mentine coloana dreapta si prin asta ajuta la  deformarea coloaneai astfel veti ajunge sa aveti muschii bine definiti insa veti fi cocosati.
 Eu am urmat acest program si efectele  au fost uimitoare.